एक गिलास दूध में कितने विटामिन और मिनरल्स होते हैं?
दूध सदियों से कई लोगों की डाइट का मुख्य हिस्सा रहा है. इसकी वजह है दूध में पाए जाने वाले विटामिन और कई स्वास्थ्य लाभ.आइए जानें रोजाना पीए जाने वाले इस सेहतमंद ड्रिंक्स में कौन-कौन से विटामिन और मिनरल्स होते हैं.दूध में पाया जाने वाला एक खास पोषक तत्व है विटामिन डी. हड्डियों के हेल्दी रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. यह शरीर को कैल्शियम को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है, जिससे हमारी हड्डियां मजबूत और हेल्दी रहती हैं.दूध में पाया जाने वाला सबसे प्रसिद्ध पोषक तत्व कैल्शियम है.
राइबोफ्लेविन भोजन को एनर्जी में बदलने में मदद करता है, जो इसे चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक बनाता है.फास्फोरस मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाने के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है. 250 मिलीलीटर दूध के गिलास में लगभग 250 मिलीग्राम फास्फोरस होता है, जो कि डेली जरूरत का 20% है.दूध में पोटेशियम नामक एक और महत्वपूर्ण मिनरल पाया जाता है. 250 मिलीलीटर दूध में लगभग 380 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो रोजाना जरूरत का 8% है.
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