कमजोर शरीर में ताकत भर देंगी ये 7 चीजें, स्टैमिना बढ़ाने के लिए जरूर करें सेवन
आज के समय में एक्टिव लाइफस्टाइल के कारण लोग अधिक थकान और कमजोरी महसूस करते है.अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. प्रोटीन मांसपेशियों के विकास में मदद करता है और अंडे से तुरंत ऊर्जा मिलती है. इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो इसे थकान से लड़ने का बेहतरीन भोजन बनाते हैं.कार्बोहाइड्रेट्स ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत हैं, लेकिन अच्छे और बुरे में भेद करना जरूरी है.
स्टैमिना बढ़ाने के लिए कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स जैसे ब्राउन राइस और आटे की रोटी का सेवन करें. ये धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं और पूरे दिन स्फूर्ति बनाए रखते हैं.मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है. सैल्मन और ट्यूना जैसी फैट वाली मछलियों को अपनी डाइट में शामिल करें. ये न केवल स्टैमिना बढ़ाती हैं, बल्कि दिमाग की कार्यक्षमता में भी सुधार करती हैं.विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल जैसे संतरे और नींबू इम्यूनिटी और ऊर्जा स्तर को बढ़ाते हैं.
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