कई बार खराब लाइफस्टाइल और पोषण की कमी की वजह से अपनी उम्र से पहले बूढ़े नजर आने लगते हैं. अगर आप भी कम उम्र में बूढ़े नजर नहीं आना चाहते तो आपको अपनी डाइट में इन पांच चीजों को जरूर शामिल कर लेना चाहिए.
हर महिला और पुरुष की चाहत होती है कि वो सुंदर और जवान नजर आए. लेकिन कई बार कुछ गलतियों की वजह से लोग कम उम्र में ही बूढ़े नजर आने लगते हैं, इसका कारण है खराब लाइफस्टाइल, पोषण की कमी, शरीर के लिए हानिकारक सूरज की यूवी किरणें का लगातार संपर्क, कम मात्रा में पानी पीना और प्रदूषण. इनकी वजह से चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां और फाइन लाइन्स नजर आने लगती हैं. ऐसे में खुद को जवान और सुंदर बनाए रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ को डाइट में शामिल करना चाहिए.
हरी सब्जियांमेथी, ब्रोकली, पालक, सरसों का साग जैसी हरी सब्जियां एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होती हैं. इनमें विटामिन, फाइबर, आयरन एंटीऑक्सिडेंट, और पॉलीफेनॉल होते हैं. इनका सेवन त्वचा को जवान और कोमल बनाए रखने में मदद करता है.Advertisementअनारअनार बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने के लिए बहुत अच्छा है. खासकर यह शरीर में खून भी बढ़ाता है जिससे आपकी त्वचा भी सुंदर और चमकदार बनती है.
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