वजन कम करना हो या हार्ट हेल्थ सुधारनी हो, अधिकतर लोग कार्डियो करना तो पसंद करते हैं लेकिन वे कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिससे आगे चलकर नुकसान हो सकते हैं. वे गलतियां कौन सी हो सकती हैं, इस बारे में जानेंगे.
आमतौर पर फिजिकल एक्टिविटी हार्ट, मस्तिष्क, हड्डियों और मसल्स की हेल्थ को सही बनाए रखने के लिए काफी जरूरी है. वह आपके मूड और एनर्जी लेवल को बेहतर बनाने की बात तो छोड़ ही दें क्योंकि अगर कोई फिजिकली रूप से एक्टिव रहता है तो वह इन सब चीजों से आगे निकलकर काफी अच्छी फिटनेस भी पा सकता है. आईफिट और नॉर्डिकट्रैक के मास्टर ट्रेनर जॉन पील ने हाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान कार्डियो की उन गलतियों के बारे में बताया जो अधिकतर लोग करते हैं और इनसे आगे चलकर कुछ नुकसान भी हो सकते हैं.
धीरे-धीरे अपनी इंटेंसिटी को बढ़ाएं, न कि एक साथ.एक ही तरह का कार्डियो करनाअधिकतर लोग हमेशा एक ही तरीके का कार्डियो करते हैं जिससे वो कुछ समय बाद बोर हो जाते हैं. इसलिए कार्डियो के लिए आप अलग-अलग एक्टिविटीज कर सकते हैं. इसमें रनिंग, वॉकिंग, साइकिलिंग, हाई इंटेंसिटी सर्किट ट्रेनिंग, बैटल रोप जैसी एक्सरसाइज आ सकती हैं जो आपकी हार्ट रेट को बढ़ा सकते हैं.Advertisementअधिक कार्डियो करना गलतपील का कहना है, 'मैंने जिम में कई लोगों को देखा है वे जिम जाकर काफी कार्डियो करते हैं.
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