यह लेख विभिन्न कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची प्रस्तुत करता है, जो हड्डियों और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
हम अक्सर अपने घरों में दही का उपयोग करते हैं. लेकिन हम जानते नहीं हैं कि दही कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है. यह लो फैट होता है, शरीर को अच्छी खासी मात्रा में कैल्शियम प्रदान करता है. अंजीर में भी कैल्शियम का भरपूर मात्रा पाई जाती है.इसे आप कच्चा भी खा सकते हैं और भिगोकर भी खा सकते हैं. दही और दलिया में डालकर भी अंजीर खाया जाता है. हरे पत्तेदार सब्जियों में तो कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है.क्योंकि इसमें कई तरीके के विटामिन होते हैं. जैसे कि विटामिन ए विटामिन सी और विटामिन के.
इसके अलावा हरे पत्तेदार सब्जियों में फाइबर भी पाया जाता है. अगर आप हरे पत्तेदार सब्जी लेकिन पलक में आपको अच्छा स्रोत मिल जाता है कैल्शियम का. बादाम को हाई कैलशियम फूड माना जाता है. इसमें प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा होती है और उसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अगर आपको हड्डियों में दर्द है. शरीर में कहीं दर्द है, तो इसे आप भिगोकर या फिर दूध में डालकर भी खा सकते हैं. इसके अलावा आप डेरी प्रोडक्ट्स को भी अपने कैल्शियम की मात्रा को पूरा करने के लिए खा सकते हैं.जैसे कि दूध, दही, पनीर, सोया दूध यह सारी चीज भी आपको मदद करेंगे कैल्शियम बढ़ाने में
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