एशियन हॉस्पिटल के डॉ. प्रतीक चौधरी के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सुबह के रूटीन में कुछ बदलाव करें जैसे तेज वॉक, रेड मीट और होल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बंद करें, ट्रांस फैट और प्रोसेस फूड्स से बचें, ओटमील, राजमा, चिया बीज और फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें और बादाम, अखरोट या अलसी के बीज खाएं।
कोलेस्ट्रॉल का लेवल सही रखना अच्छी हेल्थ की कुंजी है जिससे हार्ट हेल्थ भी सही रहती है.आप क्या खाते हैं, आप कैसे चलते हैं जैसी छोटी-छोटी चीजें भी समय के साथ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं.अगर हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल किसी के लिए चिंता का विषय होता है तो सुबह के रूटीन में कुछ चीजों को एड कर सकते हैं.एशियन हॉस्पिटल में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. प्रतीक चौधरी ने बताया है कि सुबह कौन सी चीजें कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है.डॉ.
इसलिए सुबह इनका सेवन बंद कर दें.केक, कुकीज और प्रोसेस फूड प्रोडक्ट्स में पाए जाने वाले ट्रांस फैट को सुबह की डाइट से हटा दें, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं.अपने नाश्ते में ओटमील, राजमा, चिया बीज और फल और घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें. ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.सुबह बादाम, अखरोट या अलसी के बीज खाएं. ये नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो एचडीएल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
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