यह लेख कोलेस्ट्रॉल के महत्व और प्रकार के बारे में बताता है और उन खाद्य पदार्थों की सूची प्रस्तुत करता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा कई बीमारियों का कारण बन सकती है. कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का फैट है, जो हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से बनता है. यह कोशिकाओं की मरम्मत और हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हमारे शरीर में दो प्रकार का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है: अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल . अगर आप खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं, तो आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी हो सकते हैं. पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो विटामिन-के और फोलेट से भरपूर होती है, जो रक्त के थक्के बनने को रोकते हैं और धमनियों को स्वस्थ रख सकते हैं. भिंडी सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है.गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है और धमनियों को स्वस्थ रख सकता है. लहसुन एलिसिन से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है और हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है
कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य अच्छा कोलेस्ट्रॉल बुरा कोलेस्ट्रॉल पालक भिंडी गाजर लहसुन टमाटर
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं ये 3 चीजेंकोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचने के लिए इन 3 चीजों का सेवन करें: लहसुन, अदरक और नींबू।
और पढो »
जांघ-पेट में जमा फैट मोम की तरह लगेगा पिघलने, सुबह खाली पेट बनाकर पिएं ये 5 ड्रिंक्सWeight Loss Drink: मोटापा कम करने की मेहनत कम हो सकती है, यदि आप एक्सरसाइज के साथ सुबह इन ड्रिक्स का सेवन करें.
और पढो »
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए मेथी के दाने का सेवनयह लेख मेथी के दाने के सेवन के लाभों और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में इसके महत्व पर प्रकाश डालता है.
और पढो »
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं ये चीजें | Eat These Things To Reduce Cholesterolरोजाना इस 3 चीजों का सेवन करके कोलेस्ट्रॉल को कम करें और बढ़िया ब्लड सर्कुलेशन प्राप्त करें।
और पढो »
पेट की चर्बी को कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करेंएप्पल साइडर विनेगर वजन घटाने के लिए जाना जाता है, लेकिन इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह पाचन में मदद करता है, जोड़ों के दर्द को दूर करता है, डायबिटीज को नियंत्रित करने में सहायक होता है और त्वचा की सेहत को बेहतर बनाता है।
और पढो »
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सुबह के रूटीन में करें ये बदलावएशियन हॉस्पिटल के डॉ. प्रतीक चौधरी के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सुबह के रूटीन में कुछ बदलाव करें जैसे तेज वॉक, रेड मीट और होल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बंद करें, ट्रांस फैट और प्रोसेस फूड्स से बचें, ओटमील, राजमा, चिया बीज और फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें और बादाम, अखरोट या अलसी के बीज खाएं।
और पढो »