क्या होगा अगर रोजाना मछली खाएंगे? शरीर पर होगा ऐसा असर, डॉक्टर ने बताया
मछली को दुनिया के सबसे हेल्दी नॉनवेज फूड्स में से एक है. यह काफी सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है जिससे कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं.मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन डी, विटामिन बी2, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और पौटेशियम समेत कई मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं.कई लोग लंबे समय बाद मछली का सेवन करते हैं तो कुछ लोग रोजाना किसी न किसी रूप में मछली का सेवन करते हैं.अब इतनी सेहतमंद मछली को अगर कोई रोज खाएगा तो उसके शरीर में क्या बदलाव दिखेंगे, इस बारे में जानना भी बहुत जरूरी है.
दो ओमेगा-3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए मछली में पाए जाते हैं इसलिए यह दिमाग के लिए भी काम करता है.मछली में विटामिन डी अच्छी मात्रा में होता है जो कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है.मछली में लीन प्रोटीन पाया जाता है जो टिश्यूज और मसल्स को रिपेयर करता है जो वेट लॉस और मसल्स गेन में मदद कर सकता है.मछली में विटामिन बी होता है जो मेटाबॉलिक एनर्जी और नर्व्स सिस्टम को प्रमोट करता है. इसके अलावा कुछ मछलियों में सेलेनियम भी होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ा सकती हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट सोनिया बख्शी के मुताबिक, 226 ग्राम से 340 ग्राम तक मछली का सेवन हर हफ्ते किया जा सकता है. कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को रोजाना मछली खाने से बचना चाहिए.अगर आप रोजाना मछली खाना शुरू कर रहे हैं तो पहले उसकी एलर्जी, साइड इफेक्ट से बचने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.
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