Best Time To Get Vitamin D: विटामिन डी की कमी कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनती है. ऐसे में यहां जानिए किस समय धूप लेने पर और कितनी देर धूप लेने पर विटामिन डी की कमी पूरी हो सकती है.
Vitamin D Deficiency: भारत में 70 से 90 फीसदी लोगों को विटामिन डी की कमी से दोचार होना पड़चा है. विटामिन डी धूप से मिलने वाला विटामिन ही जिसे सनशाइन विटामिन भी कहते हैं. शरीर को कैल्शियम सोखने के लिए भी विटामिन डी की आवश्यक्ता होती है. वहीं, विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में, इम्यूनिटी बनाए रखने और मसल्स फक्शंस में फायदेमंद होता है. इस विटामिन की कमी होने पर शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द रहने की समस्या भी हो जाती है. ऐसे में शरीर को विटामिन डी की जरूरत होती है.
लेकिन, धूप कितनी देर ली जा रही है इसका ध्यान रखना भी जरूरी होता है. आमतौर पर 10 से 30 मिनट के बीच धूप सेंकी जा सकती है लेकिन एकदम सटीक समय 15 मिनट है. 15 मिनट धूप लेने पर शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है. विटामिन डी की जरूरत हर उम्र के व्यक्ति को होती है और इसकी कमी सभी को प्रभावित करती है. इसीलिए समय का ध्यान रखते हुए धूप लेना जरूरी है. जरूरत से ज्यादा धूप सेंकने पर शरीर को नुकसान भी हो सकता है.
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