क्या आप भी रोज 7 घंटे की नींद नहीं ले पाते हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप वीकेंड पर अपनी नींद को पूरा करके खुद को बीमारियों से और हार्ट संबंधी समस्याओं से बचा सकते हैं
Sleep ing during weekend s : यह तो हम सभी जानते हैं कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हमें कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए. अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिन भी यही सलाह देती है कि हमें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. लेकिन तेज रफ्तार लाइफस्टाइल और अनहेल्दी हैबिट्स के कारण कई लोग नींद से संघर्ष करते हैं और हर रोज 7 घंटे की नींद पूरी नहीं कर पाते हैं.
दरअसल, 91000 प्रतिभागियों पर पिछले 14 साल से एक रिसर्च की जा रही है, जिसमें लगभग चार ग्रुप बने हुए हैं. इन्हें इस आधार पर बनाया गया है कि हर रात कौन सबसे कम सोया और कौन सबसे ज्यादा सोया. इसके बाद जब इसका कैलकुलेशन किया गया, तो पाया गया कि जो लोग वीकेंड पर अपनी खोई हुई नींद को पूरा कर लेते हैं उनमें लगभग 20% तक हार्ट संबंधित जोखिम को कम पाया गया है.
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