Avoid 7 Food Items Before Sleeping: अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं और समय पर सोना चाहते हैं तो आपको बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले खाना-पीना बंद कर देना चाहिए. खास तौर पर ऐसी 7 चीजें हैं जिन्हें रात के समय नहीं खाना चाहिए और न ही पीना चाहिए.
Avoid 7 Food Items Before Sleep ing: अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है. लेकिन आजकल ज्यादातर लोग आधी रात तक जागते हैं. नींद की कमी से उनकी नींद का पैटर्न बदल जाता है. खान-पान की गलत आदतों के कारण कई लोगों को रात में नींद नहीं आती है. अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं और समय पर सोना चाहते हैं तो आपको बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले खाना-पीना बंद कर देना चाहिए. खास तौर पर ऐसी 7 चीजें हैं जिन्हें रात के समय नहीं खाना चाहिए और न ही पीना चाहिए.
शाम के भोजन में मसालेदार या तला हुआ खाना खाने से पेट में एसिड बढ़ता है. रात के खाने के अलावा अगर सोने से पहले मसालेदार खाना खाया जाए तो एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो जाती है. जिसके कारण नींद में खलल पड़ता है और रात भर बेचैनी बनी रहती है. इसलिए रात को सोने से तीन से चार घंटे पहले तला हुआ और मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए. 4. रात में भी बर्गर, फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजें खाने से पेट भारी हो जाता है और अपच की समस्या हो जाती है.
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