चिया सीड्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ चीजें मिलाने से नुकसान हो सकता है। इस लेख में चिया सीड्स के साथ मिलाने से बचना चाहिए, और उनके सेवन से जुड़ी जानकारी दी गई है।
चिया सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन, प्रोटीन और फोस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन, कुछ लोगों द्वारा बनाई जाने वाली गलतियों से इनके लाभों के स्थान पर स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। चिया सीड्स के साथ कुछ चीजें मिलाने से पेट खराब हो सकता है और आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, दूध में चिया सीड्स मिलाकर खाने से पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि दूध में मौजूद लैक्टोज चिया सीड्स के साथ अच्छी तरह से पच नहीं पाता
है। चिया सीड्स पहले से ही फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इनके साथ उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को मिलाने से कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। चीनी, नमक वाली चीजें, मसालेदार भोजन और आर्टिफिशियल मिठास वाले खाद्य पदार्थों के साथ चिया सीड्स खाने से भी बचना चाहिए। ये सभी चीजें ब्लड शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर, पाचन स्वास्थ्य और मेटाबॉलिज्म को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। पैकेज्ड जूस के साथ चिया सीड्स भी खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें अधिक चीनी और प्रिजर्वेटिव होते हैं, जो चिया सीड्स के लाभों को कम कर सकते हैं
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चिया सीड्स को इन 7 चीजों के साथ नहीं मिलाना चाहिएचिया सीड्स एक पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड हैं। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से इसके फायदे कम हो सकते हैं। इस लेख में चिया सीड्स को किन चीजों के साथ नहीं मिलाना चाहिए और क्यों, इसके बारे में बताया गया है।
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