चिया सीड्स को इन 8 तरीकों से ले सकते हैं, वजन घटेगा अब स्वाद के साथ
चिया सीड्स में भरपूर अमाउंट में फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है, जो वजन घटाने में फायदेमंद है.आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए चिया सीड्स की 10 स्वादिष्ट रेसिपी के बारे में.3 चम्मच चिया सीड्स को 1 कप बादाम के दूध में मिलाएं और थोड़ा सा शहद या मेपल सिरप डालकर रातभर फ्रिज में रख दें. फिर सुबह फलों के साथ लेलें. इसमें अचछी मात्रा में फाइबर होता है, जो आपको लंबे टाइम तक भूख नहीं लगने देता.अपनी पसंदीदा स्मूदी में 1 चम्मच चिया सीड्स को मिलाएं. फिर इसे अच्छी तरह से ब्लेंड करलें.
1/2 कप ओट्स, 1 चम्मच चिया सीड्स, 1 कप दूध और अपने पसंदीदा टॉपिंग्स मिलाएं. फिर रातभर फ्रिज में रख दें. यह नाश्ते का एक पौष्टिक ऑप्शन है. इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है.1 चम्मच चिया सीड्स को ऑलिव ऑयल, विनेगर, मस्टर्ड और मसालों के साथ मिलाएं. यह आपके सलाद में ड्रेसिंग और पोषक तत्व जोड़ देता है.चिया सीड्स को पानी के साथ मिलाएं, बेकिंग शीट पर फैलाएं और कुरकुरा होने तक बेक करें. यह एक लो-कैलोरी, हाई-फाइबर स्नैक ऑप्शन है.1 चम्मच चिया सीड्स को एक कप योगर्ट में मिलाएं.
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