आर्युवेद चिकित्सिक डॉ.पंकज कुमार ने कहा कि हमारे सेहत व स्वास्थ्य के लिए समय पर सोना व जागना बहुत ही जरूरी है. सूर्योदय से 48 मिनट पूर्व का समय ब्रहम मूहर्त होता है. जो अति उत्तम समय होता है. हमें इस समय रोजाना जाग जाना चाहिए.
गुमला.आज के इस आधुनिक व भाग दौड़ भरी जिंदगी में अनियमित लाइफस्टाइल, खानपान,रहन सहन के कारण हम कई बिमारियों के शिकार हो रहे हैं. जिसके कारण लोग आज कम ही उम्र में बड़ी बड़ी बीमारियों के चपेट में आ जा रहे हैं. इसका मुख्य कारण हमारी नींद व सही समय पर खान पान है. हमारी रात को ली गई अच्छी नींद एनर्जी रिस्टोर करती है. जिसकी वजह से हम दोबारा से नई एनर्जी के साथ काम करते हैं. जीवन में स्वस्थ रहने व याददाश्त बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है.
भोजन में सलाद जरूर करें शामिल हमें स्वस्थ रहने के लिए समय पर आहार करना बहुत जरूरी है. कब क्या खाएं और कितनी मात्रा में खाएं ,आज के इस आधुनिक युग में फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है. हमें अपने दिन की शुरुआत फलाहार से करना चाहिए. इसके लिए आपका शरीर का जितना वजन है. उसका 1 परसेंट फलाहार का सेवन करना चाहिए. यदि आप 50 किलो के हैं तो 500 ग्राम फलाहार का सेवन करें. भोजन के समय में 500 ग्राम का आधा 250 ग्राम दाल,चावल, रोटी आदि या अपने इच्छा के हिसाब से खाएं. भोजन से पहले सलाद का सेवन जरूर करें.
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