हड्डियों में किसी भी तरह का दर्द विटामिन डी नहीं मिलने का संकेत हो सकता है। ठंड में धूप ना मिलने से यह समस्या हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस से हड्डियों में छेद होने का खतरा भी बन जाता है। अगर इन सभी खतरों से बचना चाहते हैं तो हर दिन 6 फूड जरूर खाएं।
हड्डियों की कमजोरी बहुत घातक हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस नाम की बीमारी में इनके अंदर छेद होने लगते हैं। हल्का सा धक्का या हंसने भर से कभी भी फ्रैक्चर हो सकता है। ठंड में बोन हेल्थ का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। इस मौसम में इन्हें ताकत नहीं मिलती है। शरीर का ढांचा कमजोर होने से खड़े होने, चलने, बैठने में दर्द झेलना पड़ता है।धूप कम मिलने की वजह से सर्दी में हड्डियों को काफी नुकसान पहुंचता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्रमुख सोर्स है। एनसीबीआई का एक शोध बताता है कि इसके कम होने पर शरीर खाने से...
विटामिन डी की काफी मात्रा होती है।मशरूमसैल्मन मछलीफैट वाला दूधपूरा अंडाफोर्टिफाइड ऑरेंज जूसफोर्टिफाइड सीरियल्सफोर्टिफाइड फूड कौन से होते हैं? इस प्रक्रिया में एडवांस तकनीक से खाने की चीजों के अंदर अलग से पोषक तत्व डाले जाते हैं। संतरे का जूस, सीरियल्स, दूध में विटामिन डी मिलाया जाता है। शाकाहारी लोगों को इसकी कमी से बचाने के लिए इन चीजों में डाला जाता है।ज्यादा कमी होने पर क्या करें? विटामिन डी के 6 फूड से एक स्वस्थ व्यक्ति अपनी जरूरत पूरी करत सकता है। लेकिन अगर कमी ज्यादा है तो सप्लीमेंट की...
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