Daily Salt Intake: अपने नमक सेवन की निगरानी करना बहुत जरूरी है.
How Much Salt Should One Eat In A Day ?: नमक हर किसी की डाइट का एक जरूरी पार्ट है. सोडियम नमक का मुख्य तत्व है जिसका सेवन रोजाना सोच-समझकर करना चाहिए. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हाई सोडियम डाइट से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और व्यक्ति को हृदय संबंधी रोग, गैस्ट्रिक कैंसर, मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस, मेनियार्स रोग और किडनी की बीमारियों के विकसित होने का ज्यादा खतरा हो सकता है. इसलिए अपने नमक सेवन की निगरानी करना बहुत जरूरी है.
डब्ल्यूएचओ भी आयोडीनयुक्त नमक खाने की सलाह देता है जो आयोडीन से भरपूर होता है. गर्भ में ब्रेन की हेल्दी ग्रोथ के लिए पर्याप्त आयोडीन का सेवन जरूरी है. यह सामान्य रूप से छोटे बच्चों और वयस्कों में ब्रेन फंक्शनिंग को भी बढ़ाता है. ताजा भोजन खाएं: ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स एक्स्ट्रा सोडियम और शुगर से भरे होते हैं. इसलिए ताजे फूड्स का सेवन करने से डाइट से एक्स्ट्रा नमक को खत्म करने में मदद मिल सकती है.
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