यह लेख तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न तरीकों पर प्रकाश डालता है।
यदि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, तो बाहर तेज गति से टहलें आपको खुद में अलग तरह की एनर्जी मिलेगी। गहरी सांस लेने, मेडिटेट, एक्सरसाइज, योग, बायोफीडबैक, संगीत, अरोमाथेरेपी या हाइड्रोथेरेपी का प्रयास करें। आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके मूड पर पड़ता है। मेंटल हेल्थ में डाइट मुख्य भूमिका निभाता है। आप तनाव दूर करने वाली चीजें जैसे हर्बल टी, कैमोमाइल टी आदि ले सकते हैं क्योंकि ये कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकते हैं।ग्रैटिट्यूड जर्नलिंग एक ऐसी चीज है, जिसके जरिए लाइफ ने आपको जो भी दिया है,
उसके प्रति आभार प्रकट कर अपने जीवन को खुशी से महसूस कर सकते हैं।मजबूत पारिवारिक और सामाजिक रिश्ते शरीर में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करके ग्रेट स्ट्रेस बस्टर साबित होते हैं। किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने मात्र से ही आपका तनाव दूर हो सकता है। ज्यादा दिक्कत हो तो, एक लाइफ कोच मेंटल क्लैरिटी प्राप्त करने और तनाव के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है।रेगुलर एक्सरसाइज से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कम हो जाता है। जबकि मूड एलिवेटर न्यूरोट्रांसमीटर जिसे एंडोर्फिन कहा जाता है, बढ़ जाता है। सिर्फ 30 मिनट की वॉक भी आपका मूड अपलिफ्ट कर सकती है।इस तरह की चीजों को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करने से निश्चित रूप से तनाव को कम करने और स्टेबल मेंटल हेल्थ के साथ हेल्दी लाइफ जीने में मदद मिल सकती है
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