एक्सपर्ट्स का कहना है कि कोई अगर कम से कम 30 मिनट वॉक करेगा तो उसे काफी फायदे मिलेंगे. रोजाना आधे घंटे की वॉक करना हार्ट को मजबूत करने का अच्छा तरीका है.
सुबह हो या शाम किसी भी वक्त की वॉक सेहत के लिए फायदेमंद ही होती है. सबसे अच्छी बात ये है कि वॉक करने के लिए किसी भी तरह के इक्यूपमेंट की भी जरूरत भी नहीं होती है. क्योंकि आप कहीं भी कभी भी टहलने निकल सकते हैं. योगगुरु स्वामी रामदेव भी रोजाना जॉगिंग करने की सलाह देते हैं. उन्होंने बताया कि रोजाना 30 मिनट की वॉक तन और मन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती है. पैदल चलने से न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि मूड भी अच्छा होता है. पैदल चलना वजन घटाने का आसान तरीका माना जाता है.
वॉक से इसकी शुरूआत करें और फिर धीरे-धीरे ब्रिस्क वॉक और फिर जॉगिंग करें. इससे ब्लड प्रेशर को समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसा करने से रक्त वाहिकाएं स्ट्रेच होती हैं जिससे शरीर में ब्लड प्रेशर सही बना रहता है.जो लोग रोजाना किसी न किसी तरह की कोई फिटनेस एक्सरसाइज करते हैं उनकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. ऐसे लोगों में तनाव, चिंता और अवसाद की समस्या कम होती है. अगर आप इस तरह की मानसिक समस्याओं से परेशान हैं तो रोजाना वॉक करने जरूर जाएं.
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