How To Reduce Bad Cholesterol: अच्छे और गंदे कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बनाए रखना दिल की सेहत के लिए बहुत जरूरी है. इन 5 चीजों को अपने डाइट में शामिल करके आप न केवल अपने हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि हार्ट रिलेटेड प्रोब्लम्स से भी बच सकते हैं.
Foods For Healthy Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन यह दो प्रकार का होता है. अच्छा कोलेस्ट्रॉल और गंदा कोलेस्ट्रॉल . अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने और गंदे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने से हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है. सही खानपान से आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. कुछ गुड कोलेस्ट्रॉल वाली चीजों का सेवन शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाकर हेल्दी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है.
हफ्ते में दो बार साल्मन, मैकेरल, सार्डिन जैसी मछलियों का सेवन करने से दिल की सेहत बेहतर रहती है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल से राहत मिलती है.यह भी पढ़ें: गंजी खोपड़ी पर भी उग सकते हैं नए बाल, बस नारियल तेल में ये चीज मिलाकर हफ्ते में 3 बार लगाएं और देखें कमाल3. ओट्सओट्स घुलनशील फाइबर का प्रमुख स्रोत है, जो शरीर में LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है. ओट्स खाने से आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है और शरीर से गंदा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकलने में मदद मिलती है.
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