यह लेख अच्छी नींद के महत्व पर प्रकाश डालता है और नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर होने वाले नुकसान की चर्चा करता है। इसमें नींद के लिए कुछ टिप्स भी दिए गए हैं, जैसे कि अंधेरे में सोना, कैफीन और शराब से परहेज करना और नियमित व्यायाम करना।
रात में सही नींद ना लेना भी आपकी मेंटल हेल्थ पर भारी नुकसान पहुंचा सकता है. आज हम अच्छी नींद के लिए टिप्स बताएंगे.अंधेरे में हमारी बॉडी स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन रिलीज करती है, जो नींद को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन है. रोशनी में इसके रिलीज होने में रुकावट आती है जिससे आप करवट लेने को लिए मजबूर हो सकते हैं.अगर आपके हार्मोन अव्यवस्थित हैं तो ब्लड शुगर में भी उतार-चढ़ाव शुरू हो जाता है, जिससे आपकी नींद उड़ जाती है. इसलिए ब्लड शुगर पर नजर रखें.
तनाव, खान-पान की गलत आदतें और शराब आपके मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकते हैं और यह खनिज आपकी नींद के पैटर्न और मूड को नियंत्रित रखने में मदद करता है.इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आपके मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन में बाधा डालते हैं, जो नींद के लिए जरूरी हार्मोन है. इससे आपकी नींद प्रभावित होती है.बेहतर नींद के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है, शाम को शराब से बचना. लोग सोचते हैं कि शराब से उन्हें अच्छी नींद आती है, लेकिन ये सच्चाई से कोसों दूर है.
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