इस लेख में नींद की कमी के दिमाग और शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों का विस्तार से वर्णन किया गया है।
अच्छी नींद शरीर के साथ ही आपके ब्रेन फंक्शन ्स को भी बेहतर करती है।वहीं, इसके उलट अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है।एक रिसर्च के अनुसार, नींद की कमी की वजह से दिमाग के उस हिस्से को नुकसान पहुंचता है, जो सीखने और याद करने के लिए जिम्मेदार होता है।हमारे दिमाग में माइक्रोग्लिया नामक सेल्स होती हैं, जो ब्रेन में जमा हुए बेकार पदार्थों और प्रदूषकों को हटाती हैं, ताकि मस्तिष्क सही से काम कर सके।जब हम नींद कम लेते हैं, तो माइक्रोग्लिया एक्टिव होकर उन
न्यूरॉन्स (Nerve Cells) को नष्ट करने लगती हैं जो हमारे ब्रेन फंक्शनिंग के लिए बेहद जरूरी है।न्यूरॉन्स के नष्ट होने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है, जैसे ध्यान केंद्रित करने और सोचने-समझने में मुश्किलें आ सकती हैं। आइए जानें, नींद की कमी से और क्या प्रभाव हो सकते हैं।नींद की कमी से शरीर के हार्मोनल संतुलन में गड़बड़ी हो सकती है, जो मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों को प्रभावित करता है।लंबे समय तक नींद की कमी के कारण अवसाद, चिंता और तनाव जैसी समस्याओं को बढ़ावा मिलता है।एक रिसर्च के अनुसार, अपर्याप्त नींद के कारण ब्रेन में ऐसी प्रोटीन बन सकती हैं जो अल्जाइमर जैसी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।नींद की कमी से शरीर की इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकती है, जिससे शरीर अन्य बीमारियों से लड़ने में असहाय हो जाता है
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