इस खबर में हम आपको बताएंगे की नींद की कमी से आपके बालों पर क्या असर पड़ता है और आप अपने बालों को एक स्वस्थ रूप रखने के लिए क्या कर सकते हैं।
नींद में थोड़ी सी भी गड़बड़ी आपके शरीर और दिमाग को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है. नींद की कमी से मेमोरी लॉस, डिमेंशिया, डिप्रेशन, ईटिंग डिसऑर्डर, डायबिटीज, हार्ट डिसीज, हाई ब्लड प्रेशर, स्किन समस्याएं, त्वचा संबंधित परेशानियां और कमजोर इम्यूनिटी का जोखिम बढ़ जाता है. अब ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल आता है कि क्या नींद की कमी से बाल झड़ते हैं? जी हां, यह बात बिल्कुल सच है. नींद और बालों के झड़ने के बीच क्या संबंध है, पहले इसे जान लीजिए.
रिसर्च के मुताबिक, अगर किसी की स्लीप साइकिल बिगड़ जाती है तो उसकी बालों की ग्रोथ पर असर पड़ सकता है और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. इसके अलावा अपर्याप्त नींद खोपड़ी में ब्लड सर्कुलेशन को बाधित कर सकती है जिससे बालों के रोम हेल्दी ग्रोथ के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से वंचित हो जाते हैं. 2022 की एक स्टडी में जिन लोगों ने छह घंटे से कम नींद ली थी और जिन्हें ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया 2 की शिकायत थी, उन लोगों में गंभीर एलोपेसिया एरीटा (पैची तरह के बाल झड़ना) की शिकायत पाई गई थी. 25,000 से ज़्यादा व्यक्तियों को शामिल करते हुए किए गए एक बड़ी रिसर्च से पता चला है कि नींद संबंधी विकार वाले लोगों में एलोपेसिया एरीटा विकसित होने का जोखिम ज़्यादा होता है. जब कोई गहरी नींद में होता है तो आपका शरीर अपनी मरम्मत करता है और ऐसे हार्मोन रिलीज करता है जो बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं. जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर का तनाव स्तर बहुत बढ़ सकता है. तनाव बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है. बढ़े हुए तनाव के स्तर से कार्टिसोल जैसे हार्मोन निकलते हैं जो सामान्य बालों की ग्रोथ साइकिल को बाधित करते हैं. इससे बालों के झड़ने की समस्या और अधिक बढ़ जाती है. बालों को हेल्दी बनाए रखने और बालों के झड़ने के जोखिम को कम करने के लिए, रात में अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है. हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का टारगेट बनाएं
नींद बाल झड़ना स्वास्थ्य सलाह तनाव सोने का समय
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