मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं? सुबह के नाश्ते में इन 4 चीजों का सेवन करें और पेट की चर्बी को कम करें।
मोटापा एक वैश्विक समस्या बनती जा रही है, खराब जीवनशैली और खानपान में गड़बड़ी इसके प्रमुख कारण हैं। खुद प्रधानमंत्री मोदी भी बढ़ते मोटापे पर चिंता जता चुके हैं और लोगों से इसके खिलाफ मुहिम चलाने की अपील कर चुके हैं। पेट की बढ़ती चर्बी व्यक्ति की पर्सनैलिटी और स्वाभिमान दोनों को प्रभावित करती है। अगर आप भी बढ़ते पेट की समस्या से जूझ रहे हैं तो सुबह के नाश्ते में कुछ बदलाव करके आप इससे निपट सकते हैं। सुबह के नाश्ते का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म लेवल मजबूत होता है, जिससे बढ़ते वजन को नियंत्रित करने
में मदद मिलती है। बादाम वाले दूध, जिसमें चीनी न डालें, बिना एक्सरसाइज के तोंद घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। आप इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए केला और सोया दूध मिलाकर मिक्सचर बना सकते हैं। चिया सीड्स भी इसे और भी पौष्टिक बना सकते हैं। शकरकंद भी एक अच्छा विकल्प है, जिसे दूध के साथ सुबह का नाश्ता बनाकर खाया जा सकता है। पेट की चर्बी घटाने के लिए सुबह में कोई न कोई फल जरूर खाना चाहिए। फल के साथ 10 भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है, जिससे बार-बार खाने की तलब नहीं लगती और मोटापा कंट्रोल में रहता है।आप अपने दिन की शुरुआत सूखे मेवों के सेवन से भी कर सकते हैं। बादाम, पिस्ता, अखरोट या पेकान, किसी भी सूखे मेव का सेवन सुबह किया जा सकता है। अगर आप बादाम खाना चाहते हैं तो उन्हें रात भर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन सुबह उसका सेवन करें। इससे आपको ज्यादा फायदा मिलता है। पूरे दिन चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट सूरजमुखी या कद्दू के बीज खा सकते हैं। इन बीजों का सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है और बार-बार कुछ खाने की लालसा भी नहीं रहती है। यह पचने में भी सहायक होते हैं, जिससे पेट की चर्बी नहीं बढ़ती है। इन बीजों का रोजाना 1/4 कप सेवन फायदेमंद माना जाता है
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