बादाम, पोषक तत्वों से भरपूर ड्राईफ्रूट्स हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. इस लेख में, हम बादाम के पोषण मूल्य, खाने के सही समय और कुछ महत्वपूर्ण बातों पर चर्चा करेंगे.
बादाम , ड्राईफ्रूट्स में सबसे अधिक खाए जाते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो उसे पसंदीदा बनाते हैं.वजन घटाने वालों के लिए एक पसंदीदा स्नैक से लेकर बच्चों को मस्तिष्क के विकास के लिए भिगोकर दिए जाने तक, बादाम काफी अधिक पौष्टिक हैं.लेकिन आपको एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए? उन्हें खाने का सबसे अच्छा समय कब है? क्या सावधानियां रखना चाहिए? ये भी जानना काफी जरूरी है.28 ग्राम (लगभग 23) बादाम में 160 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 3.5 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम हेल्दी फैट, 6 ग्राम कार्ब होते हैं.
मुट्ठी भर बादाम पूरे दिन आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं. एक मुट्ठी बादाम में लगभग 15-22 बादाम आ सकते हैं.एक्सपर्ट्स का भी बोलना है कि दिन के 20-22 बादाम हेल्दी तरीके से खा सकते हैं. आप उन्हें पानी या दूध में भिगो सकते हैं या फिर कच्चा भी खा सकते हैं.स्वाद बढ़ाने के लिए बादाम को सूखा भूनकर खाएं. आप घर पर बादाम का बटर भी बना सकते हैं और इसे ब्रेड के साथ खा सकते हैं.सुबह के समय बादाम खाना, खासकर खाली पेट अच्छा माना जाता है क्योंकि ये दिन भर एनर्जी देता है.वर्कआउट से पहले बादाम तुरंत ऊर्जा का एक बेहतरीन सोर्स है. वर्कआउट के बाद, मसल्स रिकवरी में बादाम को ग्रीक योगर्ट जैसे प्रोटीन सोर्स के साथ जोड़ सकते हैं.भूख को कम करने और भोजन में अधिक खाने से बचने के लिए स्नैक्स की जगह मुट्ठी भर बादाम खा सकते हैं.रात में बादाम खाने से नींद अच्छी आती है क्योंकि इनमें मैग्नीशियम होता है, जो आराम देता है और अनिद्रा को कम करता है
बादाम स्वास्थ्य पोषण ड्राईफ्रूट्स खाने के समय फायदे
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