सुबह उठकर तुरंत एक्सरसाइज करना सभी के लिए आसान नहीं होता। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आप बिना बिस्तर से उठे ही कुछ आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं ? ये एक्सरसाइज न सिर्फ आपके शरीर को फ्लेक्सिबल बनाती हैं, बल्कि आपको दिन भर एनर्जेटिक भी रखती हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सुबह उठकर तुरंत एक्सरसाइज करना सभी के लिए आसान नहीं होता। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आप बिना बिस्तर से उठे ही कुछ आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं? ये एक्सरसाइज न सिर्फ आपके शरीर को फ्लेक्सिबल बनाती हैं, बल्कि आपको दिन भर एनर्जेटिक भी रखती हैं । आइए जानें इन एक्सरसाइजेस के बारे में। सुबह के समय स्ट्रेचिंग के फायदे मसल्स को रिलैक्स करता है- पूरी रात सोने के बाद मसल्स में अकड़न हो जाती है। स्ट्रेचिंग से ये अकड़न दूर होती है और मसल्स...
अपने दाहिने हाथ को सिर के ऊपर से ले जाकर बाईं ओर टिकाएं। इसी स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर दूसरी ओर दोहराएं। ब्रिज पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़ें और पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें। अब कूल्हों को ऊपर उठाकर एक ब्रिज की तरह बनें। इसी स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर नीचे आएं। कैट-काउ पोज घुटनों और हाथों के बल बैठ जाएं। पीठ को ऊपर की ओर उठाकर एक मेहराब बनाएं । फिर पीठ को नीचे की ओर झुकाएं । इसी तरह कैट और काउ पोज को बार-बार दोहराएं। स्पाइन ट्विस्ट पीठ के बल लेट जाएं।...
स्ट्रेचिंग सुबह की एक्सरसाइज फ्लेक्सिबिलिटी एनर्जी तनाव कम करना
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