भूलने की आदत से हैं परेशान तो आज ही अपनाएं ये 6 चीजें, याददाश्त हो जाएगी तेज
अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव, अधिक स्क्रीन टाइम और खराब स्लीप शेड्यूल के वजह से लोगों में चीजों को याद रखने की क्षमता कम होती जा रही है.
पहले के समय में याददाश्त कमजोर होने की समस्या बुजुर्गों में देखी जाती थी. आज के वक्त में कई युवा भी इसका शिकार होते चले जा रहें हैं.मेडिटेशनपर्याप्त नींद ब्रेन को रिचार्ज करने का काम करती है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद याददाश्त तेज करने में कारगर है.क्रॉसवर्ड , शतरंज, पजल्स और सुडोकु जैसे गेम खेलने से माइंड स्टिमुलेशन बढ़ता है जिससे याददाश्त तेज होती है.रोजाना वर्कआउट करने से ब्रेन में बल्ड फ्लो बढ़ता है और नए ब्रेन सेल्स का निर्माण होता है जो याददाश्त को तेज बनाने में काफी कारगर है.
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