वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देना जरूरी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ चलने (Walking) से भी आप वजन कम कर सकते हैं?
वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देना जरूरी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ चलने से भी आप वजन कम कर सकते हैं?17 साल पहले आई फिल्म से एक्ट्रेस ने मचा दी थी खलबली, भर-भरकर दिए थे बोल्ड सीन, फिर भी लंबे समय से इंडस्ट्री से दूरSaptahik Lucky Rashifal: फरवरी के आखिरी सप्ताह में बन रहे अद्भुत योग से 4 राशियों की मौज, बरसेगा पैसा, काम होंगे सफलगोल्ड, आईफोन ही नहीं..
मोटापा कम करने के लिए व्यायाम जरूरी है और वॉकिंग एक ऐसा सरल और प्रभावी तरीका है जिसे किसी भी उम्र में अपनाया जा सकता है. एक्सपर्ट के अनुसार, उम्र के हिसाब से वॉकिंग की अवधि और गति तय करना बेहद जरूरी है. अगर आप सही तरीके से नहीं चलेंगे, तो पेट की चर्बी कम करना मुश्किल हो सकता है. युवा लोगों के लिए तेजी से चलना ज्यादा फायदेमंद होता है. मशहूर डॉ. अमित छाबड़ा के अनुसार, 18 से 40 वर्ष की उम्र के लोग हफ्ते में पांच दिन 45 से 60 मिनट तक तेज गति से चलें. यह न केवल मेटाबॉलिज्म को तेज करता है बल्कि कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है. यदि इस वॉक में इंटरवल ट्रेनिंग शामिल की जाए, तो फैट बर्निंग की प्रक्रिया और तेज हो सकती है.जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है और जोड़ों की सेहत पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है.
Walking For Weight Loss How Many Minutes You Should Walk How Many Minutes You Should Walk For Weight Loss Wajan Kam Karne Ke Liye Kitna Chalein Ek Din Me Kitna Chalna Chahiye How Many Steps We Should Walk Daily पैदल चलने के फायदे वजन घटाने के लिए पैदल चलना आपको कितने मिनट चलना चाहिए वजन घटाने के लिए कितनी देर चलना चाहिए वजन कम करने के लिए कितना चलें एक दिन में कितना चलना चाहिए हमें रोजाना कितने कदम चलना चाहिए
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