यह लेख रागी रोटी के लाभों के साथ-साथ उन लोगों के बारे में भी बताता है जो इसे खाने से बचाव चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, पाचन तंत्र कमजोर लोगों, पित्त दोष से पीड़ित लोगों, गर्भवती महिलाओं, किडनी पथरी वाले, आयरन ओवरलोड का खतरा वाले और जिनका ब्लड शुगर लेवल कम होता है, को रागी रोटी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए या बिलकुल नहीं करना चाहिए।
Side effect of Eating Ragi Roti: सर्दियों के मौसम में रागी की रोटी खाने की सलाह खूब दी जाती है, क्योंकि रागी की तासीर गर्म होती है, जो शरीर को गर्माहट देती है और गेहूं की जगह रोटी का एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि ये आटा ग्लूटेन फ्री होता है. ऐसे में ग्लूटेन इन्टॉलरेंस वाले लोगों के लिए और वेट लॉस करने वालों के लिए ये एक बेहतरीन मील होती है.
ऐसे में पित्त दोष वाले लोगों को ठंडा और बैलेंस फूड खाने की सलाह दी जाती है, जिससे उनके शरीर का तापमान ज्यादा ना बढ़ें.गर्भवती महिलाओं के लिएजी हां, गर्भवती महिलाओं को भी बहुत ज्यादा गर्म चीजों का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है. रागी का सेवन करने से शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है. ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान फर्स्ट ट्राइमेस्टर में रागी का सेवन नहीं करना चाहिए.
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