रातभर करवटें बदलते-बदलते हो गए हैं परेशान, तो सोने से पहले जरूर करें ये काम, आएगी गहरी और सुकून भरी नींद
इन दिनों काफी लोगों की रातभर नींद न आने की शिकायत रहती है. पूरी नींद न लेने पर स्ट्रेस, डिप्रेशन, डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है.हल्का खाना खाएं
सोने से पहले हैवी डाइट लेने से बचें. रात में हल्का भोजन करने से खाना आसानी से पच जाता है और नींद अच्छी आती है.अपने सोने और जागने का टाइम फिक्स कर लें. रोजाना फिक्स समय पर सोने-जागने से आप मेंटली और फिजिकली फिट रहेंगे.सोने से पहले फोन यूज करने की आदत छोड़ दें. हमेशा सोने से 1 घंटा पहले फोन को किनारे रख दें.अंधेरे में सोने से बेहतर नींद आती है, इसलिए सोने से पहले कमरे की सारी लाइटें बंद कर दें.किताब पढ़ने से मन को शांति और सुकून मिलता है. ऐसे में सोने से पहले किताब पढ़ने से आपको अच्छी नींद आएगी.
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