रात को अच्छी नींद के लिए ये दो काम करें

बीजी लाइफस्टाइल और तनाव के कारण कई लोगों को नींद नहीं आती। मोबाइल, कंप्यूटर और अनियमित रूटीन की वजह से लोग रात को सही समय पर सो नहीं पाते जिससे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। लेकिन अगर आप सोने से पहले दो काम करें तो नींद जल्दी आएगी और नींद की क्वालिटी भी बेहतर होगी।

Raat Ko Sone Ke Liye Kya Karen: अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है. बिजी लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के चलते बहुत से लोगों को नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है. काम का दबाव, डिजिटल डिवाइस का ज्यादा उपयोग और दिनभर की थकान के बावजूद कई बार रात में नींद आना मुश्किल हो जाता है.

अगर ध्यान के दौरान विचार आते हैं, तो उन्हें जाने दें और फिर से सांसों पर ध्यान केंद्रित करें.इसे कम से कम 5-10 मिनट तक करें.ध्यान करने से न सिर्फ नींद बेहतर होती है, बल्कि यह मन को शांति और तनाव से राहत भी प्रदान करता है, जो अनिद्रा से जूझ रहे लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है.यह भी पढ़ें: क्या आप जानते हैं कॉफी को बिना शुगर के पीने से क्या होता है? यहां जानिए शरीर को मिलने वाले 8 लाभ2.

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नींद अनिद्रा तनाव ध्यान गहरी सांस लेना

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