नींद न आने की कई वजहें हो सकती हैं. लेकिन तनाव नींद प्रभावित होने की एक बड़ी वजह है.
जिंदगी के किसी पड़ाव पर हमें नींद न आने की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. कुछ लोगों में यह समस्या कम ही दिन रहती है, लेकिन कई लोगों के लिए नींद न आना एक गंभीर समस्या बन जाती है.
प्रोफे़सर कोलीन नींद न आने की परिभाषा देते हुए कहते हैं, "कई दिन, कई हफ्ते, तीन महीने या उससे भी अधिक दिन तक नींद नहीं आती है तो हम उसे अनिद्रा कहते हैं."डॉक्टर ओरचर्ड कहती हैं कि अनिद्रा अलग-अलग होती है. उन्होंने कहा, "हम अनिद्रा तब मानते हैं जब बिस्तर पर जाते ही हम सो नहीं पाते हैं. लेकिन असल में जब हमें नींद आ रही हो फिर भी हम सो नहीं पाए तब उसे अनिद्रा कहा जाता है."
डॉक्टर ओरचर्ड बताती हैं कि नींद आने और उठने के लिए दो फैक्टर ज़िम्मेदार होते हैं. वो बताती हैं, "नींद आने के लिए स्लीप हार्मोन्स और दिन भर की थकान का ठीक से काम करना ज़रूरी है." प्रोफे़सर कॉलीन कहते हैं कि यह आनुवंशिक समस्या भी हो सकती है, "जैसे आप तनाव या गुस्से के प्रति संवेदनशील हों और इसे आप अपने परिवारों में भी देख सकते हैं. एक ही परिवार में देर तक जागने वाले और सुबह जल्दी उठने वाले लोग हो सकते हैं. लेकिन अनिद्रा की बहुत सारी वजह हो सकती हैं."अगर रात को आपकी नींद बीच में खुल जाती है तो फिर आपको दोबारा सोने के लिए क्या करना चाहिए?
प्रोफे़सर कोलीन बताते हैं, "जब आप शर्माने की कोशिश नहीं करते हैं तो आप ज़्यादा शर्माते हैं, जब आप हकलाने की कोशिश नहीं करते हैं तो ज़्यादा हकलाते हैं. यह देखना ज़रूरी है कि हमारे दिमाग किस तरह से काम करता है और हमें उसे फॉलो करना होता है."डॉक्टर ओरचर्ड कहती हैं कि अच्छी दिनचर्या की ट्रेनिंग भी एक बेहतर तरीका हो सकती है. वो बताती हैं, "हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत पर काम किया जा सकता है.
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
जनवरी 2025 में प्रदोष व्रत तिथियाँयह लेख जनवरी 2025 में प्रदोष व्रत की तिथियों, उनकी महत्वाकांक्षा का विवरण और इस दिन क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसके बारे में बताता है।
और पढो »
गर्भावस्था में नींद न आने पर आजमाएं ये घरेलू उपायगर्भावस्था के दौरान महिलाओं को नींद न आने की समस्या आम है. शिशु के बढ़ते आकार, कमर दर्द और बार-बार यूरिन आने की वजह से नींद पूरी करना मुश्किल हो जाता है. डॉक्टर शिवानी चतुर्वेदी ने बताया कि गर्भावस्था में महिलाओं को कम से कम 8 से 10 घंटे आराम करना जरूरी होता है. अच्छी नींद के लिए, महिलाओं को तीसरे महीने से बाईं ओर करवट लेकर सोना चाहिए, दिन में योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए, सोने से पहले हाथ और पैरों की मालिश करनी चाहिए, मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए और पैरों के बीच कुशन लगाकर सोना चाहिए.
और पढो »
बोर्ड एग्जाम के तनाव में उड़ गई है रात की नींद? स्ट्रेस न लें, यहां करें कॉलबोर्ड एग्जाम के तनाव में उड़ गई है रात की नींद? स्ट्रेस न लें, एक कॉल पर मिलेगा सारी समस्याओं का समाधान
और पढो »
मूंगफली खाने के नुकसानमूंगफली के सेवन के कुछ नुकसानों के बारे में जानकारी दी गई है। कुछ लोगों को मूंगफली का सेवन नहीं करना चाहिए या बहुत कम मात्रा में करना चाहिए।
और पढो »
चावल खाने का सही समय क्या है?क्या चावल रात को नहीं खाना चाहिए? विशेषज्ञों की राय जानें और चावल खाने के सही समय के बारे में तनाव से बचें।
और पढो »
शव यात्रा दिखने पर क्या करें?हिंदू धर्म में शव यात्रा दिखना शुभ माना जाता है। जानें शव यात्रा दिखने पर क्या करना चाहिए।
और पढो »