हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम से भरपूर चीजें खाना जरूरी है क्योंकि ये हड्डियों के ऊतकों को बनाने में बुनियादी भूमिका निभाता है. मखाने के रोज सेवन कैल्शियम की कमी पूरी कर सकता है.
अगर ऐसा है तो इसका मतलब है कि आपको अपनी हड्डियों की मजबूती के लिए अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजें शामिल कर लेनी चाहिए.इसकी कमी हड्डियों की डेंसिटी कम करती है, उन्हें कमजोर करती है. इसके अलावा मांसपेशियों में दर्द, दांत कमजोर होना जैसी कई दिक्कतें भी होने लगती हैं.यह एक मजबूत शरीर की संरचना के विकास के लिए बेहद जरूरी है. ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों को रोकने में भी कैल्शियम जरूरी किरदार अदा करता है.
इसके साथ ही यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो कैल्शियम समेत ऐसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो बोन हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं. इस ड्राई फ्रूट का नाम है मखाना. मखाना को इंग्लिश में फॉक्स नट्स कहते हैं जो कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फॉस्फोरस सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
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