how many almonds should be eaten to gain weight: दुबलेपन का लोग मजाक उड़ाते हैं तो वजन बढ़ाने के लिए कितने बादाम खाना चाहिए, इस बारे में आर्टिकल में जानेंगे.
जिस तरह वजन बढ़ जाना लोगों के लिए समस्या है, उसी तरह वजन न बढ़ना भी कई लोगों के लिए समस्या है. इसका कारण है कि कुछ लोग इतने पचले होते हैं कि लोग उनका मजाक तक बनाते हैं.वे लोग खाते भी खूब हैं, मेहनत भी करते हैं लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ पाता. दरअसल, वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी चीजें वो होती हैं जिनमें अधिक कैलोरी होती है.हालांकि, आपको क्या खाना चाहिए और कितना यह आपके वजन और गोल पर डिपेंड करता है जिसके बारे में आपका सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर या डायटीशियन बता सकते हैं.
अपनी डाइट में अगर आप बादाम एड करते हैं तो भी आपको अच्छी मात्रा में कैलोरी मिल जाएगी.Healthline के मुताबिक, नट्स या नट्स से बना बटर भी आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. इन्हें आप स्नैक्स, ब्रेकफास्ट में एड कर सकते हैं.एक मुट्ठी बादाम में करीब 170 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम फैट होता है.क्योंकि नट्स में कैलोरी अधिक होती है इसलिए ब्रेकफास्ट या स्नैक्स में प्रतिदिन केवल 2 मुट्ठी बादाम खाने से काफी कैलोरी बढ़ सकती है.
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