यह लेख वजन घटाने के लिए सुबह की दिनचर्या के बारे में जानकारी देता है. इसमें गुनगुना पानी, ब्लैक कॉफी, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, सुबह की व्यायाम और प्रोटीन से भरपूर नाश्ता शामिल हैं. यह भी बताता है कि कैलोरीज को नियंत्रण में रखना वजन नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है.
गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. गर्म पानी पीने से आपकी कैलोरी बर्न होती है. ये आपके पेट में जमी चर्बी को भी बर्न करता है. ऐसे में अगर आप सुबह गर्म पानी का सेवन करते हैं तो यह आपके फैट को लूज करने में मददगार हो सकता है. सुबह के समय अगर आप ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे भी आपके शरीर का वजन कम हो सकता है. ये कैलोरी रहित ड्रिंक है, जो वजन को कंट्रोल रखने में सहायक हो सकता है.
इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है. ये शरीर की एनर्जी को बढ़ाता है और भूख को कम कर सकता है. वजन घटाने के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइ जरूर करें. ये मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है और तनाव को काम करता है. तनाव से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ता है जो वजन बढ़ाने का एक कारण होता है. ऐसे में सुबह उठने के बाद कम से कम आधे घंटे तक एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. सुबह का नाश्ता ऐसा लें जो प्रोटीन से भरपूर हो. इसमें आप अंडे, ग्रीक योगर्ट या प्रोटीन शेक ले सकते हैं. इन चीजों को खाने से पेट लंबे वक्त तक भरा लगता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. वजन कंट्रोल करने के लिए शरीर में कैलोरीज को मेंटेन करना बहुत आवश्यक है. ऐसे में किसी भी चीज को खाने से पहले उसमें उपलब्ध कैलोरीज की जानकारी जरूर कर लेनी चाहिए. ज्यादा कैलोरीज वाले फूड आइटम्स को अवॉइड करना चाहिए
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