विटामिन बी 12 की कमी में ये फूड्स कर देंगे भरपाई, आज ही एड कर लीजिए डाइट में शामिल

Vitamin b food list : विटामिन बी 12 के लिए कौन से फूड्स बेस्ट हैं यहां पर लिस्ट दी जा रही है, जो डाइट चार्ट बनाने में आपकी पूरी मदद करेगा.

Vitamin B12 foods list : विटामिन बी 12 एक ऐसा विटामिन है, जो आपके ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है. इसकी कमी से शरीर में थकान, चिड़चिड़ापन, आलस, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और चलने फिरने में कठिनाई महसूस होने लगती है. इसलिए आपको अपने डाइट में विटामिन बी 12 रिच फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए. इसके लिए कौन से फूड्स बेस्ट हैं, यहां पर लिस्ट दी जा रही है, जो डाइट चार्ट बनाने में आपकी पूरी मदद करेगा.

दही2- आप अपने भोजन में 170 ग्राम दही की मात्रा शामिल करते हैं, तो आप शाकाहारियों के लिए इस विटामिन बी12 खाद्य पदार्थ से अपनी ज़रूरतों को आसानी से पूरा कर सकते हैं. आप इसको लस्सी की तरह भी सेवन कर सकते हैं. Weight gain tips : दुबले पतले शरीर वाले एक्सपर्ट से जानें किन 5 आयुर्वेदिक चीज़ों से बढ़ाएं वजनपनीर3- पनीर आपके  डेली विटामिन बी12 की जरूरत का कम से कम 20% प्रदान करता है. उदाहरण के लिए, 100 ग्राम पनीर में लगभग 0.

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