विटामिन-डी, बी12, आयरन, आयोडीन, जिंक, फोलेट, मैग्नीशियम की कमी से शरीर में नजर आने लगते हैं ये लक्षण

Vitamin deficiency : यहां पर हम एक्सपर्ट द्वारा बताए कुछ फूड्स बता रहे हैं, जिसे खाने से आपके शरीर में न्यूट्रिएंट्स कमी नहीं होगी.

Vitamin deficiency : क्या आपके सिर, आइब्रो के बाल झड़ रहे हैं, हड्डियां कमजोर हो गई हैं, चलने-फिरने उठने में परेशानी हो रही है, हमेशा आलस महसूस होती है, मसल्स में क्रैम्प पड़ रहे हैं और किसी काम में मन नहीं लग रहा है? आपको बता दें ये सारी दिक्कतें शरीर में विटामिन और खनिज की कमी के कारण होता है. ऐसा तब होता है जब आपकी बॉडी में विटामिन-डी, बी12, आयरन, आयोडीन, जिंक, फोलेट, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व कम होने लगते हैं. ऐसे में फिर आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए.

इससे आपके बाल झड़ने की परेशानी से निजात मिल सकता है. View this post on InstagramA post shared by The Perfect Health Hyd koti आयोडीन के लिए क्या खाएंवहीं, आयोडीन के लिए आपको प्रून्स, स्ट्रॉबेरी, सेंधा नमक, चेरी, सलाद, क्रैनबेरी का सेवन करना चाहिए. इससे आपकी आइब्रो हेयर लॉस की समस्या से निजात मिल सकता है. मैग्नीशियम के लिए क्या खाएंमैग्निशियम के लिए आपको केला, बादाम, काजू और पालक खाना चाहिए. इनके सेवन से मसल्स में क्रैम्प नहीं पड़ते हैं.

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