वजन कम करना आसान है लेकिन इसके लिए आपको कुछ चीजों को फॉलो करना होता है. इस लेख में छह लोगों की वेट लॉस जर्नी से सीखे जा सकते हैं।
वजन कम करना आसान है लेकिन इसके लिए आपको कुछ चीजों को फॉलो करना होता है. वेट लॉस की सबसे बड़ी कुंजी है कैलोरी डेफिसिट में रहना यानी शरीर की जरूरत से कम खाना. यानी जितनी कैलोरीज बर्न कर रहे हैं, उससे कम कैलोरीज खा रहे हैं तो आपको वेट लॉस होगा. इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी, पर्याप्त नींद, प्रोटीन का सेवन भी जरूरी है. हमने आपको कई वेट लॉस स्टोरीज के बारे में बताया लेकिन आज हम आपको उन सभी वेट लॉस करने वाले लोगों की जर्नी से कुछ ऐसे कॉमन टिप्स बताएंगे जो वेट लॉस में मदद कर सकते हैं.65.
7 किलो वजन कम करने वाले स्कूल प्रिंसिपल स्टीफन मैककेना के मुताबिक, छोटी प्लेट में कम खाना आता है और अगर आप धीरे-धीरे उसका सेवन करेंगे तो आपका वजन कम हो सकता है.ने अपना 90 किलो वजन कम किया है. उनका कहना है कि पहले उन्होंने रोजाना सिर्फ 10 मिनट वॉक करने का टारगेट रखा था. इसके बाद उन्होंने हर हफ्ते 5 मिनट बढ़ाए. अब वह प्रतिदिन 8000 कदम चलती हैं. किर्कलैंड ने अपना 72 किलो वजन कम किया है. उनका मानना है कि कैलोरी काउंट करने से वजन कम करने में मदद मिलती है और साथ ही आप यह अंदाजा लगा सकते हैं कि आपने कम या अधिक तो नहीं खाया.51 किलो वजन कम करने वाली मेगन त्जेले का कहना है कि वेट ट्रेनिंग से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. साथ ही साथ मसल्स मास को मेंटेन करने औकर बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका है.फिटनेस इन्फ़्लुएंसर लैथन के अनुसार, उन्होंने लगभग 45 किलो (100 पाउंड) वजन घटाया है. उनका कहना है हर किसी को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन जरूर लेना चाहिए. अपने शरीर का वजन पाउंड में लें और उसे 0.7 से गुणा करें. उदाहरण के लिए, 200 पाउंड x 0.7=140 ग्राम प्रोटीन रोजाना
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