फिटनेस कोच थेरेसा ओ केलेगन ने वेट लॉस जर्नी में 6 बातों को नजरअंदाज करने से बचने की सलाह दी है जो वजन को तेजी से बढ़ा सकती हैं। वेट लॉस के लिए संयम, थोड़ी अधिक खपत, रिकवरी पीरियड और पसंदीदा भोजन को शामिल करने की जरूरत है।
वजन कम करना आज के दौर में एक हेल्थ टास्क बन गया है. वेट (Weight lose)जितनी तेजी से बढ़ता है, उतनी ही परेशानी इसे कम करने में आती है. आज के दौर में लाइफस्टाइल में आ रहे बदलाव और गलत डाइट (diet)के चलते लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है. ऐसे में लोग तरह तरह के काम करके वेट लूज (weight loss tips)करने की कोशिश तो करते हैं लेकिन अक्सर नाकामयाब हो जाते हैं. वैसे भी वेट लूज करने का मिशन बहुत सख्ती मांगता है, ऐसे में आपको ज्यादा वर्कआउट और सख्त डाइट को फॉलो करना पड़ता है.
ऐसे में एक फिटनेस कोच में 23 किलो वजन कम करके सबको हैरान कर डाला है. फिटनेस कोच थेरेसा ओ केलेगन ने अपनी वेट लॉस जर्नी को साझा करते हुए बताया है कि किन छह बातों को नजरअंदाज करने से घटा हुआ वजन तेजी से फिर बढ़ जाता है.आपके बच्चे का अगर ये वाला ब्लड ग्रुप है तो वह जरूर बनेगा मैथ में जीनियस, यह खूबी होती है इनमें खासवेट लूज करते समय इन बातों को ना करें इग्नोर | do not ignore these things while weight loss journey नो फूड लिमिटथेरेसा कहती है कि जब लोग वेट लूज करते हैं तो अक्सर डाइट संबंधी दिक्कतों का सामना करते हैं. ऐसे में लोग अक्सर अधिकतर चीजों को डाइट से निकाल फेंकते हैं. ये सही नहीं है. वेट लूज करते समय भी आपको भोजन का आनंद लेना चाहिए. सभी तरह की डाइट लें लेकिन संयम पर भी फोकस करें. कम खाएं और सही खाएं. 100 फीसदी हेल्दी खाने की बजाय 80/20 का फॉर्मूला फॉलो करें. यानी 80 फीसदी हेल्दी और 20 फीसदी पसंदीदा भोजन.ज्यादा कैलोरी खाने से डरना है गलतथेरेसा कहती हैं कि जब वो ज्यादा कैलोरी ले लेती हैं तो घबराती नहीं हैं. दरअसल अगर आप सही डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं आप लगातार मेहनत भी कर रहे हैं तो एक दिन की हैवी डाइट आपका कुछ नहीं बिगाड़ सकती. सप्ताह में एक दिन अपना पसंदीदा भोजन करने में कोई दिक्कत नहीं है. आप एक दिन जो एक्स्ट्रा कैलोरी खाते हैं, दूसरे दिन कम कैलोरी खाकर उसे बैलेंस कर सकते हैं.वर्कआउट के बाद रिकवरी पीरियड अहम हैअगर आप वर्कआउट को बहुत जरूरी मानकर इसे रोज ही करते हैं और एक भी दिन आराम नहीं करते हैं तो ये गलत है. अगर रोज ट्रेनिंग की जा रही है तो एक दिन प्राथमिकताएं बदल सकती हैं . ऐसे में आप एक दिन ट्रेनिंग ना करके आराम कर सकते हैं और शरीर के लिए ये रिकवरी जरूरी ह
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