अवोकाडो को हेल्दी फैट्स का पॉवरहाउस कहा जाता है. ये मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है, जो दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. अवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट्स कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल रखते हैं और ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करते हैं. आप इसे सलाद, सैंडविच, या स्मूदी के रूप में खा सकते हैं.
Healthy Fat Sources: जब बात सेहत की आती है, तो लोग अक्सर फैट्स को लेकर फिक्रमंद रहते हैं और इन्हें पूरी तरह से अपनी डाइट से निकालने की कोशिश करते हैं. हालांकि सभी फैट्स शरीर के लिए नुकसानदेह नहीं होते. हेल्दी फैट ्स शरीर के लिए जरूरी होते हैं, क्योंकि ये एनर्जी के अहम सोर्स होते हैं, सेल्स के निर्माण में मदद करते हैं, और हार्मोन के प्रोडक्शन में अहम रोल अदा करते हैं. न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स ने बताया कि अगर आपका शरीर कमजोर है तो ऐसें में उन फूड्स को खाएं जिनमें हेल्दी फैट ्स होते हैं.
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