क्या आपके पैरों में भी अक्सर दर्द रहता है? अगर हां तो हो सकता है कि इसके पीछे की वजह कैल्शियम की कमी हो। शरीर में कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिनके कारण इनमें दर्द शुरू हो सकता है। इसलिए डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स Calcium-Rich Foods को शामिल करना जरूरी है। आइए जानें कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Calcium-Rich Foods: कैल्शियम शरीर में पाया जाने वाला एक जरूरी मिनरल है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। कैल्शियम मांसपेशियों के सिकुड़ने, बल्ड जमने और नर्वस सिस्टम के फंक्शन के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से हड्डियों में कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए शरीर में इसका सही संतुलन बनाए रखने के लिए हमें अपनी डाइट का खास खयाल रखना जरूरी है। इसके लिए अपनी डेली डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी...
ने बताया कैसे बचें बादाम- बादाम में भी उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है। कैल्शियम के अलावा, इसमें फाइबर और विटामिन-ई की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पूरे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। तिल- तिल के बीज कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इसे आप डिशेज में डालकर या लड्डू बनाकर खा सकते हैं। मछलियां- साल्मन और सार्डिन जैसी मछलियों को हड्डियों के साथ खाने पर कैल्शियम की अच्छी मात्रा मिलती है। सोया उत्पाद- सोया प्रोडक्ट्स भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जैसे कि टोफू, सोया दूध और सोया योगर्ट आदि। अंजीर- सूखे...
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