वजन कम करने के लिए कैलोरी का इनटेक कम करने की जरूरत होती है लेकिन कई बार लोग लापरवाही में खाने में कैलोरी की मात्रा को काफी घटा देते हैं जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है.
अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन समझ नहीं आ रहा शुरुआत कहां से करें तो यहां हम आपको एक तरीका बताते हैं. वास्तव में शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 1,000 कैलोरी से कम का आहार आम तौर पर आपके शरीर को जरूरी संतुलित पोषण नहीं दे पाता है और इससे आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा जरूरत से बहुत कम कैलोरी खाने से आपका शरीर खुद को चलाने की ऊर्जा के लिए अपनी मांसपेशियों और अंग के ऊतकों को तोड़ता है.
साथ ही फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे खनिज भी होते हैं. अंडे प्रोटीन का एक संपूर्ण स्रोत होने के साथ-साथ अलग-अलग स्वाद के लिए भी अनुकूल होते हैं.3. सब्जियांआपको जानकर हैरानी होगी लेकिन सभी तरह की सब्जियां वजन घटाने में मदद कर सकती हैं क्योंकि इनमें फाइबर और ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो चर्बी को जलाने में मदद करते हैं. उदाहरण के लिए, ब्रोकली, फूलगोभी, ब्रसेल्स, स्प्राउट्स और गोभी जैसी सब्जियां फाइबर और विटामिन से भरपूर होती हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करती हैं.
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