शादी के मौसम में तीखी, मसालेदार और तली हुई चीजें खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है. ऐसे में फाइबर, प्रोबायोटिक्स, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन बढ़ाएं.
भारत में विंटर्स को शादियों और पार्टीज का सीजन कहा जाता क्योंकि इसे जश्न का मौसम बना दिया गया है. ऐसे में लोग जमकर ऑयली, फ्राइड और स्पाइसी फूड खाते हैं जिसका असर हमारे डाइडेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है और हाजमा पूरी तरह खराब हो सकता है. पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखने के लिए न सिर्फ अनहेल्दी फूड्स को छोड़ना होगा, साथ ही कुछ पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाना होगा. फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाने में सबसे अहम रोल अदा करता है. ये भोजन को पचाने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर रखता है.
साबुत अनाज, दालें, हरी सब्जियां और फल फाइबर के अच्छे सोर्स हैं. प्रोबायोटिक्स असल में गुड बैक्टीरिया होते हैं जो आपके आंत को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ये डाइजेस्टिव प्रॉसेस को सही रखते हैं और गैस या ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को कम करते हैं. दही, छाछ, और फर्मेंटेड फूड्स प्रोबायोटिक्स के बेहतरीन सोर्स हैं. मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में हेल्प करता है. यह पोषक तत्व हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, और साबुत अनाज में पाया जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंत की सूजन को कम करते हैं और डाइजेस्टेशन सुधारते हैं. इसके लिए आप मछली, अखरोट, और अलसी के बीजों का सेवन बढ़ा सकते हैं. चारों न्यूट्रिएंट्स के अलावा इस बात का ख्याल रखें कि आप हमेशा हाइड्रेट रहें. पानी पाचन तंत्र के सुचारू रूप से चलाने के लिए बेहद जरूरी है. ये फूड को ब्रेक करने और न्यूट्रिएंट्स को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. पर्याप्त पानी पीने से कब्ज की समस्या भी दूर रहती है
HEALTH DIGESTION NUTRIENTS FIBRE PROBIOTICS MAGNESIUM OMEGA-3
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
लखीमपुर में जलाई पराली तो खैर नहीं....आसमान में तैनात सरकारी जासूस उगलेगा आपका कच्चा चिट्ठाLakhimpur stubble news पराली जलने से पर्यावरण पर तो असर पड़ता ही है, खेतों में मिट्टी के पोषक तत्व भी तबाह हो जाते हैं लेकिन...
और पढो »
उत्तराखंड में भारी बर्फबारी, 100 गांवों का संपर्क कटेउत्तराखंड में दो दिनों से लगातार रिमझिम बरस रही बर्फबारी और बारिश के कारण स्थिति बिगड़ गई है। ऊंचाई वाले क्षेत्रों में भारी बर्फबारी से जनजीवन प्रभावित हो गया है।
और पढो »
खतरनाक शादी का निमंत्रण?एक अजीबोगरीब शादी का निमंत्रण सोशल मीडिया पर वायरल हो गया है, जो हास्य के माध्यम से नशे के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने का प्रयास करता है.
और पढो »
दिल्ली में प्रदूषण का स्तर बढ़ा, एक्यूआई 371 दर्जदिल्ली में हवा की गुणवत्ता गंभीर रूप से बिगड़ गई है, एक्यूआई 371 दर्ज किया गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि प्रदूषकों के फैलाव के लिए मौसम संबंधी स्थितियां प्रतिकूल हैं।
और पढो »
अशोकनगर: बीजेपी कार्यक्रम में कांग्रेस ब्लॉक अध्यक्ष की उपस्थिति से गरम हुआ राजनीतिक माहौलकांग्रेस के ब्लॉक अध्यक्ष की बीजेपी कार्यक्रम में उपस्थिति से राजनीतिक माहौल गरम हो गया है।
और पढो »
गोरखपुर में बढ़ती ठंड, कोहरे ने रौंजागोरखपुर में सर्दी का असर बढ़ गया है और कोहरे की वजह से यातायात परेशान हो गया है। मौसम विभाग के अनुसार तापमान में और गिरावट की संभावना है।
और पढो »