सर्दियों में लोगों की त्वचा ड्राई और बेजान होकर फटने लगती है. यह किस विटामिन की कमी के कारण होता है?
सर्दियों में लोगों की त्वचा अक्सर ड्राई और बेजान होकर फटने लगती है. यह किस विटामिन की कमी के कारण होता है, इसे जानिए. सर्दियों में स्किन का ड्राई होकर फटने की समस्या एक नहीं बल्कि दो-दो विटामिन की कमी के कारण होती है. इसके पीछे विटामिन सी और विटामिन डी की शरीर में कमी होती है. विटामिन सी हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह विटामिन हमारी त्वचा को जवां बनाए रखने में मददगार होता है. विटामिन सी की कमी से त्वचा रूखी होने लगती है और उस पर झुर्रियां पड़ने की समस्या भी देखने को मिलती है.
विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए सर्दियों में आप संतरे, आंवला, अंगूर, नींबू, कीवी, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, काली किशमिश, अमरूद, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. विटामिन डी की कमी से त्वचा फट सकती है. ऐसे में सर्द मौसम में स्किन फटने का एक कारण विटामिन डी की कमी भी होती है. अगर आपके अंदर विटामिन डी की कमी है तो उसे पूरा करने के लिए आप संतरा, केला, कीवी, और पपीता जैसे फल खा सकते हैं. इसके अलावा आप दही, गाय का दूध, बादाम, ब्रोकली, कद्दू और मशरूम भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं
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