सुबह उठने के बाद आप क्या करते हैं उनका असर आपके हैप्पी हार्मोन्स के स्तर पर भी पड़ता है। जी हां इसलिए सुबह के समय ऐसी एक्टिविटीज Morning Habits to Boost Happy Hormones करनी चाहिए जिनसे इनका स्तर बढ़े। यहां हम आपको ऐसी कुछ बातों के बारे में बताने वाले हैं जो हैप्पी हार्मोन रिलीज करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानें क्या हैं वे...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Healthy Morning Habits: हैप्पी हार्मोन्स हमें खुश और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाए रखते हैं। ऐसे में सुबह की कुछ खास आदतें इन हार्मोन्स को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकती हैं, जिससे आपका दिन एनर्जेटिक और पॉजिटिविटी से भरा रहता है। कुछ एक्टिविटीज से भी ये हार्मोन बढ़ते हैं, जिनके बारे में हम यहां बताने वाले हैं। आइए जानें सुबह की जाने वाली कुछ ऐसी एक्टिविटीज जो इन हार्मोन्स का स्तर बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। हैप्पी हार्मोन- हमारे शरीर में बनने वाले हैप्पी हार्मोन, जैसे...
सुबह एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ता है, जो दर्द और स्ट्रेस को कम करके खुशी का एहसास देता है। दौड़ना, डांस करना या स्ट्रेचिंग करने से डोपामाइन रिलीज होता है,जो आत्मविश्वास और मोटिवेशन को बढ़ाता है। मेडिटेशन और प्राणायाम मेडिटेशन दिमाग को शांत कर, शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है और प्राणायाम शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है, जिससे डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे हैप्पी हार्मोन एक्टिव होते हैं, जो मानसिक शांति और पॉजिटिविटी को बढ़ावा देते हैं। संतुलित और पौष्टिक नाश्ता सुबह प्रोटीन,...
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