Sound Sleep Tips: अगर आप नींद न आने या देर से आने की समस्या से परेशान हैं तो सोने से पहले कुछ अच्छी आदतों को फॉलो करें. हम आपको ऐसी ही 5 आदतों के बारे में बता रहे हैं-
गहरी नींद हमारे शारीरिक और मानसिक सेहत की लिए बेहद जरूरी होती है. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि बहुत कोशिशों के बाद भी नींद नहीं आती.अगर आप नींद न आने या देर से नींद आने की समस्या से परेशान हैं तो सोने से पहले कुछ अच्छी आदतों को फॉलो करें. हम आपको ऐसी ही 5 आदतों के बारे में बता रहे हैं-सोने के लिए एक समय तय करें और रोजाना उसी समय पर बेड पर जाएं. इसे वीकेंड्स पर भी फॉलो करने से हमारा बॉडी क्लॉक ठीक रहता है.हफ्ते भर इसे फॉलो करने से आपको बेड पर जाने के 5- 10 मिनट के बाद नींद आने की आदत लग जाएगी.
सोने से पहले कमरे की लाइट्स ऑफ कर दें या फिर बेहद कम रोशनी वाली लाइट जलाएं जिसकी रोशनी आंखों पर न पड़ रही हो. इससे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ता है जो बेहतर नींद के लिए जरूरी होता है.अगर आपका कमरा साफ-सुथरा और बिस्तर आरामदेह है तो नींद अच्छी आएगी. अच्छी किस्म के गद्दे और तकिए का इस्तेमाल करें.610 किलो के लड़के ने घटाया 542 Kg वजन...अब वेट है 63.
Sound Sleep Tips Easy Sleeping Tips How To Improve Sleep Tip To Sleep Faster Tips For Sound Sleep Bed Time Habits For Good Sleep Good Sleep Tips How To Sleep Faster Sound Sleeping Tips
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
गहरी नींद के लिए सोने से पहले करें ये 5 काम, तुरंत दिखेगा असरगहरी नींद के लिए सोने से पहले करें ये 5 काम, तुरंत दिखेगा असर
और पढो »
हेल्दी लाइफ के दुश्मन हैं ये 10 फूड्स, तुरंत कर लें तौबा!हेल्दी लाइफ के दुश्मन हैं ये 10 फूड्स, तुरंत कर लें तौबा!
और पढो »
सुबह पेट साफ होने में हो रही है दिक्कत? तुरंत कर लें ये 6 कामसुबह पेट साफ होने में हो रही है दिक्कत? तुरंत कर लें ये 6 काम
और पढो »
सावधान! शरीर के 7 संकेत को बिल्कुल न करें नजरअंदाज, तुरंत कर लें ये कामसावधान! शरीर के 7 संकेत को बिल्कुल न करें नजरअंदाज, तुरंत कर लें ये काम
और पढो »
स्टेमिना बढ़ाने के लिए सुबह कर लें ये 5 काम, थकान हो जाएगी चूर-चूरस्टेमिना बढ़ाने के लिए सुबह कर लें ये 5 काम, थकान हो जाएगी चूर-चूर
और पढो »
31 जुलाई से पहले WhatsApp पर कर लें ये जरूरी काम, वरना भरना पड़ सकता जुर्मानाइनकम टैक्स फाइल करने के बारे में सोच रहे हैं तो हम कुछ आसान प्रोसेस के बारे में बताने जा रहे हैं। इसकी आखिरी तारीख 31 जुलाई है और आपको व्हाट्सऐप की मदद से इसे फाइल करने के बारे में बताएंगे-
और पढो »