शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में एक कैल्शियम भी है, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती से लेकर मसल्स तक के स्वास्थ के लिए जरूरी होता है. आज हम आपको कैल्शियम से भरपूर 5 सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे.
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है. ऐसे में डॉक्टर्स विटामिन और मिनरल्स खाने की सलाह देते हैं.शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में एक कैल्शियम भी है, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती से लेकर मसल्स तक के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है.मार्केट में बहुत सारे सप्लीमेंट्स मौजूद हैं, जो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं. लेकिन आज हम आपको कैल्शियम के नेचुरल सोर्सेज के बारे में बताएंगे.
इसे खाने से हमारे शरीर में बहुत से मिनरल्स की कमी पूरी होती है. कैल्शियम भी इन्हीं में से एक है. 100 ग्राम बादाम में 264 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है.वजन घटाने के लिए लोगों के बीच पॉपुलर हो रहे चिया सीड्स भी कैल्शियम का बढ़िया सोर्स हैं. चिया सीड्स को आप किसी भी चीज में डालकर खा सकते हैं. 100 ग्राम चिया सीड्स में 631 मिलीग्राम कैल्शियम होता है.हरी सब्जियों जैसे पालक, केल में भी अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इन्हें खाने से कैल्शियम के साथ ही बहुत से अन्य पोषक तत्व भी हमें मिलते हैं.
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