How Much Salt Intake Per Day: सोडियम का बहुत ज्यादा सेवन ब्लड फ्लो में वाटर रिटेंशन का कारण बनता है. यहां जानिए कि एक दिन में कितना नमक खा सकते हैं और अपना सोडियम इंटेक कैसे कम करें.
High Blood Pressure Sodium Intake: आजकल की लाइफस्टाइल के चलते हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हार्ट रिलेटेड बीमारियां विश्व स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण हैं. पिछले कुछ सालों में युवाओं और वयस्कों दोनों में हार्ट डिजीज में तेजी देखी गई है. इसके कारणों में फिजिकल एक्टिविटी की कमी, बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स खाना, धूम्रपान, एनहेल्दी वेट, डायबिटीज और अनकंट्रोल हाई ब्लड प्रेशर शामिल हैं.
हो सकता है कि आप अनजाने में इन फूड्स के जरिए हाई सोडियम का सेवन कर रहे हों. इसलिए लेबल को ध्यान से पढ़ें और सोडियम की जांच करें.यह भी पढ़ें: क्या दूध और अंडा एक साथ खा सकते हैं? दोनों में से किसका प्रोटीन होता है ज्यादा फायदेमंद, जानिए सब कुछPhoto Credit: iStock2. कम सोडियम वाले फूड्सताजे फूड्स जैसे फल, सब्जियां, डेयरी, अंडे, नट और बीज और साबुत अनाज में सोडियम कम होता है. अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल न करें जो बहुत ज्यादा पैक किए गए और प्रोसेस्ड हों.3.
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