Tips to Control High BP: दिल की धड़कन जब तेजी से बढ़ती है तो यह ब्लड को उतनी ही तेजी से आर्टरीज में पंप करता है. जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ब्लड पहुंचाती हैं.
How to Control High Blood Pressure : रक्तचाप आर्टरीज में ब्लड के प्रेशर का माप है, जो दिल की धड़कन से कनेक्टेड है. जब दिल धड़कता है, तो वह ब्लड को आर्टरीज में पंप करता है और आर्टरीज ब्लड और ऑक्सीजन को पूरे शरीर में भेजती हैं. यह प्रोसेस एक मिनट में 60 से 100 बार होता है और लगातार 24 घंटे चलता रहता है. ब्लड प्रेशर का नॉर्मल होना यह बताता करता है कि शरीर के सभी पार्ट्स को पर्याप्त नुट्रिएंट्स और ऑक्सीजन मिल सके, ताकि वे सही तरीके से काम कर सकें.
नियमित व्यायाम करेंब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए रेगुलर फिजिकल एक्ससरसाइज बहुत जरूरी है. फिजिकल एक्टिविटीज जैसे तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी, ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है. रोजाना 30 मिनट एक्ससरसाइज करने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है. 4. वजन कम करें अधिक वजन होने से हाई बीपी की संभावना बढ़ती है. वजन घटाने से न केवल ब्लड प्रेशर काम होता है, बल्कि यह दिल की बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है.
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