आजकल युवाओं में हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट के कारण मृत्यु होने की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। फिट नजर आने वाले लोग भी हार्ट डिजीज से ग्रस्त हो रहे हैं।
अपने वीकली मील प्लान में अनार, अखरोट, बादाम, संतरा, जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों को अवश्य शामिल करें।हाइड्रेशन ब्लड को अधिक कुशलता से पंप करने में मदद करता है और हृदय फंक्शन में सुधार और सपोर्ट करता है।चलने-फिरने की आदत डेवलप करें। सारा दिन बैठे रहने की आदत से बचें। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन होना जरूरी है। आलस्य दिल के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि धूम्रपान, रोजाना कम से कम 45 मिनट व्यायाम करें।अपने वजन और शुगर के स्तर को सामान्य सीमा में रखें। मोटापे और हाई ब्लड शुगर लेवल...
प्रॉपर स्लीप शेड्यूल होना जरूरी है इससे ऑप्टिकल बाॅडी फंक्शन में मदद मिलती है।तनाव को नियंत्रित करें क्योंकि स्ट्रेस के कारण ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकता है जो दिल के दौरे के लिए प्रमुख रूप से जिम्मेदार है।दोपहर 2 बजे के बाद कैफीन के सेवन से बचें। सोने के 10 घंटे के भीतर कैफीन का सेवन करने से नींद संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।अपने डेली के खाने में लहसुन और फ्लैक्स सीड खाने की आदत डालें। यह हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है।मेडिटेशन से तनावा रिलीज...
हार्ट अटैक को तुरंत कैसे रोकें हार्ट अटैक के जोखिम को 80 प्रतिशत तक कम करने के 9 कौन सा फल खाने से दिल मजबूत होता है Tips To Prevent Heart Attack 30 सेकंड में दिल का दौरा कैसे रोकें
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