यह लेख आपको सुबह के नाश्ते को हेल्दी बनाने के लिए कुछ टिप्स प्रदान करता है।
आम तोर पर लोग सुबह के नाश्ते में चाय और पराठा खाना पसंद करते हैं। आइये जानते हैं आप अपने ब्रेकफास्ट को हेल्दी कैसे बना सकते हैं। सुबह का नाश्ता ऐसा हो जो स्वादिष्ट भी हो और लंबे समय तक आपको फुलनेस की फीलिंग दे सके। आप अपने नाश्ते में इन चीजों को शामिल जरूर करें। अंडे में प्रोटीन के साथ साथ और भी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो आपको पूरे दिन एनर्जी देते हैं और फुलनेस की फीलिंग देते हैं। रात को पानी में चने या मुंग को रख दो और सुबह नाश्ते में इनको शामिल कर सकते हैं, मूंग और चने में प्रोटीन
भरपूर मात्रा में होता है। यदि आपका पेट खराब रहता है या पाचन तंत्र कमजोर है तो आप अपने नाश्ते में दही शामिल कर सकते हैं, दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो पेट को साफ रखते हैं। आप दिन की शुरुआत ओट्स से भी कर सकते हैं, इसमें अधिक मात्रा में पोटैशियम, फोलेट, ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के लिए काफी फायदेमंद है। सुबह के नाश्ते में मूंगफली और अलसी का उपमा बना सकते हैं। इसमें स्वाद के साथ साथ गुड फैट भी मिलेगा जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है
स्वास्थ्य नाश्ता प्रोटीन ओट्स पोषक तत्व
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